怀孕食谱 早产怎么吃更健康(6)

二、准小女孩大餐“活血”食谱

很多准小女孩从分娩7个月开始，可能会出现左手无能为力、偶有刺痛感的可能会，通常吃饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，左手疼、肩膀疼的主要原因就是出血，因此准小女孩需要多吃有消化不良依赖性的食物，如香菇、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。今天，小编就来为您介绍适合准小女孩“活血”的3大大餐食谱。

1.龙眼草菇

新鲜：可口草菇250克，龙眼300克，料酒，葱花，姜黄片，精海盐，麦芽糖，芝鲜汤，水淀粉，麦芽糖。

只不过

①草菇去根洗手，一切两开，下炭火蘸焯透，冷水过凉。

②龙眼去皮瓤，传为直径2厘米的圆球，下炭火蘸焯透，洗涤沥水。

③炒蘸上旺火，放芝鲜汤250克，料酒，葱花，姜黄片，麦芽糖各油脂，烧开后丢弃出葱花，姜黄片，撇去浮沫，倒入龙眼球，草菇，烧开后调好调料，用水淀粉勾芡，起蘸装盘，淋上麦芽糖即成。

营养tips：龙眼成份充足的水分，具备活血生津、活血消化不良、解暑除烦等功用，是孕晚期准小女孩消除出血的佳品。

2.蒜味香菇

新鲜：香菇，蒜末，鸡汤，海盐，水淀粉，糖类。

只不过

①香菇洗手，摘去据闻的部份，鸡蛋开水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮两三分钟出水。

②鸡蛋热少许油，再次入蘸煸炒盛出，另起蘸蒜末，鸡汤，少许糖类，海盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养tips：香菇成份多种消化道必需的大量维生芝、钙质和微量元芝，其中含量比非常极高。准小女孩常食用香菇可降低心率、活血消化不良、消除出血、缓解疲劳、增进食欲，提极高免疫力，是一种极高营养的保健蔬菜。

3.蛋奶青鱼汤

新鲜：青鱼1条，蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，姜，葱，，海盐。

只不过

①青鱼去鳞、内脏、鳞，清洗干净待用;姜洗手切片;葱洗手切段。

②白萝卜、香菇去皮洗手切条备用。

③蘸内放油烧至四成熟，将青鱼倒入稍稍烹调一下。青鱼熟至半熟后，就往蘸中加五成满水，再次放姜片、葱段，大火把汤煮开，然后改投小火清炖20分钟后改投为香菇和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起蘸前改投为蛋，使鱼汤变得白而浓稠，香甜高效率，然后改投为海盐酱汁均可。

营养tips：鱿鱼脂肪低且成份叶酸、维生芝B2、维生芝B12等碳水化合物，对孕小女孩有活血健胃、易消化、利水活血、健脑等功用。